こんにちは

プルミエクリニックの看護師です^ ^

先日テレビを見ていると

見た目の若さは腸内環境で変わると言っていました!!

テレビによると乳酸菌とビフィズス菌の両方が必要らしいです

２つの効果はそれぞれあるんですが、共通の効果として

1.乳酸を産生し、腸内を酸性に傾け悪玉菌を減らす　　　　　　　　　　　　　　　　2.腸のぜん動運動を促進し、整腸作用としての働きを持つ　　　　　　　　　　　　　3.小腸で免疫細胞に取り込まれることで免疫増強効果がある                                           4.コレステロールを下げる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5.ビタミンB群、ビタミンKを合成する

腸内環境が良くなると　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　便秘・下痢の改善、免疫力アップ、美肌効果、ストレス軽減、ダイエット効果（太りにくい体質）、質の良い睡眠、メンタル安定など、全身の健康に多くの良い影響があります

食事にヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品、きのこ、海藻、根菜類（食物繊維）、オリゴ糖などを積極的に摂るようにしましょう!

健康的に若くなりたいですね♪

プルミエ クリニック

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